Tiempo Con Sentido una guía para hacer del tiempo un espacio habitable

¿Sentís que tu tiempo se te va sin darte cuenta? ¿Vivís corriendo detrás de pendientes y aún así nunca es suficiente? Esta guía es para vos. Podés leerla en cualquier orden, usarla como material terapéutico o simplemente encontrar una frase que te alivie.

“Tiempo con sentido” no es un plan de productividad ni una fórmula mágica. Es una invitación amorosa a mirar tu tiempo con más compasión, desde tus ritmos reales, tus límites y tu historia. Especialmente pensada para personas neurodivergentes, con cansancio crónico o que se sienten desbordadas por las exigencias de lo cotidiano.

A lo largo de más de 130 páginas, con más de 40 fichas prácticas, donde vas a encontrar:

✔️ Ejercicios para observar cómo usás tu energía.
✔️ Fichas temáticas sobre descanso, prioridades, procrastinación y más.
✔️ Herramientas concretas para reorganizarte sin autoexigencia.
✔️ Una mirada neuroafirmativa y situada del tiempo.

ÍNDICE GENERAL

I. Comprender el tiempo en contexto

1. La paradoja del tiempo infinito: ¿por qué siempre sentimos que no alcanza?
2. Urgente vs. Importante
3. Los posibles caminos del tiempo: ¿Cuál es el tuyo?
4. Más allá de las listas: Vivir con propósito y dirección
5. A mi propio ritmo: Estrategias de tiempo para personas con TDAH

II. Obstáculos comunes y patrones aprendidos

1. Autoexigencia, perfeccionismo y procrastinación
2. El poder del “no”: libera tu agenda, libera tu mente
3. Procrastinación productiva: convertir el caos en creatividad
4. Ecología del tiempo: Cómo invertir en lo que realmente importa

III. Herramientas prácticas de autorregulación

1. Descanso Preventivo: Más pausas, menos agotamiento
2. Organización a tu medida: hacks para mentes neurodivergentes
3. Microhábitos que cambian el día
4. Distracciones bajo control: El arte de enfocar tu energía
5. Tu kit de supervivencia productiva: Herramientas y estrategias esenciales
6. Entre la teoría y la vida Diaria: Diseña tu día.

IV. Perspectivas interseccionales y sociales

1. Tiempo vivido: una brújula más que un reloj
2. El tiempo detenido: duelo, interrupciones y pausas forzadas
3. El tiempo del cuidado: lo que no entra en la agenda, pero sostiene la vida
4. El tiempo en el cuerpo: Ritmos biológicos
5. Cuando todo cansa: elegí qué sí y qué no

Anexos

• Anexo 1 – Tiempo para comer, decidir y sostenerse
• Anexo 2 - Volver a empezar: Recaídas y ritmos no lineales
• Epílogo: Una despedida compasiva: sostener el tiempo posible

Porque no se trata de hacer más, sino de elegir mejor. De construir días más habitables, sin tener que ser perfecta. Tu tiempo merece sentido, no presión.